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高三這一年，大家要參加許多次考試，很少有人一直處于穩定發揮的狀態。那么，導致成績不穩定的原因到底有哪些？當出現這種情況，自己應該怎么科學應對呢？針對這些問題，小編想通過下面這篇文章和大家共同探討一下~
成績不穩定是正常現象
成績不穩定主要表現在兩個方面：分數不穩定和排名不穩定。
從分數不穩定來看，如果是由試卷的難易程度決定的話，自己也許還能接受；如果是排名不穩定的話，特別是某次考試排名大幅度下滑，對于自己的心理狀態一定會造成極大的影響。
其實現實中，高三生成績不穩定是正常、普遍的現象，除非極少數始終排名年級特別靠前或特別靠后的情況。如果某個學生成績始終處于中間某個位置，那么這個學生學習情況應該不是太好，至少說明他沒有進步。
一些成績優秀的考生，有的常占據年級前幾名，對于整個高三學年來說，偶爾考砸一次也是正常的現象，因為誰都很難保證自己每次考試都處于最好的狀態。除非極個別的有“絕對的優勢”，現實中，特別對于重點中學的考生來講，誰又敢肯定自己有這個“絕對優勢”呢？
導致成績不穩定的三大原因
1.很難持續最佳的應試狀態。
如果在某次考試的時候，狀態不好，那么很容易導致考試成績不理想，例如說心理狀態，身體狀態等等。特別是高三的學生，很多時候由于“挑燈夜戰”，身心疲憊是正常的現象。心理上每個人都希望自己能考出好成績，對自己希望過高，或者是外界的壓力太大，在考試中背著心理的包袱，這樣的情況下很容易導致考試不能正常發揮自己的水平。
2.知識點、題型方面的原因。
每個人都有自己的弱點，或者說每個人都有自己不擅長的東西，高考涉及很多知識點和題型。如果能把每一個知識都熟練掌握，能把每種題型的解法都練得熟練，那么這個學生成績肯定不錯，但是現實上不是這樣的。如果說某次考試中，正好考查得都是你的薄弱環節，那么有可能考不好，如果這樣的話，對考生來講，相反是好事情。
3.對考試認識不足。
部分學生某次考試考得稍好一些就沾沾自喜，在接下來的備考中疏忽，特別是對一些事情想當然，覺得自己在下一次考試中應該不會存在問題，結果由于自己的疏忽，在下次考試中成績一落千丈也是常有的事情。
成績不穩定也不可輕視
雖說是正常現象，可現實中有些同學拿到成績后的表現，看不出是自我完善之后的那種靜心、理性、更有效率的學習。而是一種焦慮、急躁、甚至對自己失望。
當然這樣的“考后綜合癥”僅僅持續了幾天時間，他們又被卷入都茫茫的備考大軍中去了，依然沒有效率，甚至盲目復習，隨波逐流，甚至迷失了自己。這樣一來，一直到高考，都是這樣循環著——學習——緊張——考試——失落——學習——緊張——考試——失落。
雖然現在高校招生錄取率相對較高，但是想去好學校、好專業難度還是很大的，可以說高考之后，絕大多數人對自己成績還是有失落感的。如果回過頭來，是不是可以做得更好？這就需要抓住每一次考試都給我們提供的機遇，如果說僅僅為了考試而考試，就可能失去了機遇。
怎么科學面對成績不穩定的現象？
● 建立高考備考日志
一份完整的《備考日志》應包含以下內容：
（1）隨著考試臨近，你的心態發生了哪些變化？
有的同學越到臨近考試，越緊張，甚至在考場外還加班加點的看書，打算考試的時候能對到一些題目，心理不斷的暗示自己”臨陣磨槍不快也光“。其實抱有這樣想法的人，往往都是對自己丟失信心。
有的考生考試之前盲目的士氣高漲，覺得：”反正考試還沒有考，什么都可以發生，我這次考試肯定能打翻身仗。“結果很多人事與愿違。還有的指望通過這次證明自己，也有人覺得這次沒有復習好，考試肯定完了，考試之后再好好努力吧。
那么，你是哪樣的心態？每個人都有自己特殊的一面，就在考試之后把它寫下來吧，把幾次考試的日志放在一起比較一下，你會收獲得更多。
（2）考試時，你對各科試卷的感覺如何？
幾乎每個人都有自己相對優勢的學科，特別時自己最拿手的一科。有時候卻沒有得到令自己滿意的分數，那么考試時對試卷的認知最為重要，是不是你考試中對某科，某個題目意識決定了你考試中出現的一些不足？
所以說，不管你每科成績怎樣，你在考試中肯定對每科都有不同的認識，那么在考試之后就應該把這些認識記錄下來，看看在接下來的復習中，你能發現些什么。
（3）考試結束后，你感覺如何？
考試結束之后，學校一般都會放兩天假，那么在這兩天的時間里，你是否忘記了考試？如果沒有忘記，那么你最擔心的是什么？為什么會擔心？如果你能忘記考試給你帶來的不快樂，是哪些方面給你的力量？
不管你是否忘記這次考試，你肯定屬于自己的感覺。下一次考試還會如期的到來，為了有更多的收獲，你也應該把考試結束后的感覺寫下來。有人心里沒有底氣，有人怕第一時間見到分數，也有人盼望著早點知道成績，更有人對成績抱有幻想。
（4）拿到分數時，你的感覺如何？
拿到各科成績了，每個人的情況不一樣，感覺肯定不一樣，考好的人往往春風得意，一切在眼里都是美好的，考不好的人對自己灰心失意，不知怎么面對才好。
都說分數是命根子，在現實中往往有一些人拿到分數的時候，對自己不滿意，發誓學習，結果沒有堅持幾天，就忘記了這事情，下次考試一樣如此，結果高考敗得很慘。你是否有一種”在成功的喜悅中歡天喜地，不在失敗的苦痛中呼天搶地“然后不斷的進步，不斷的完善，最后做一個真實、最好的自己，那么也就擁有自己了。
因此說，拿到分數之后，你應該記錄下你的感覺。
（5）在備考中，你做哪些事情對你這次考試有了很大的幫助？你做了哪些事情，阻礙了這次考試的發揮？
這一條很重要，學習過程中，最摧殘人的就是做了很多無用功，并且找不到做有用功的方法。例如很多學生都把時間留給作業，把自己折騰的身心疲憊，結果學得東西考試沒有考，考得東西沒有學到。
還有，用的一些資料，都是一些老題、舊題甚至錯題，那么你就在這次考試過后有新的認識了，知道什么資料好，什么作業好，平時做哪些事情才能有益于學知識，同時適應考試。很多人考不好，就想找課外輔導班，或者找一對一，其實你不對你的實際情況進行總結，并且沒有從自己實際情況出發，那么盲目的報班，請老師，效果肯定不好。
（6）對下一次考試有什么期待？
很多人都期待下一次考多少多少分，而不去想下一次考試絕對不能出現哪些錯誤，同時在現實中一些學生眼高手低，制定的學習計劃，還有下一步的目標很不合理，到頭來什么愿望都沒有實現。
那么，你對下次考試有什么期待？在這次考試之后詳細的寫下來，下次考試驗證一下，看看你制定的計劃和目標是否合理，這能折射出你備考過程是否合理。
● 對復習策略進行必要調整：
每天都會有很多同學給學習哥留言，多數人都想求一個特別適用的學習方法，由此可見，處于迷茫中的同學并不少，有的自己不清楚自己做哪些事情最合理，甚至總是期盼著有一天，他得到某種學習方法，成績就迅速提高。
事實上，一直到高考，這樣的現狀也不會有太多的改變，因為這一類同學可能跟還是沒有找到合適自己的學習方法。通過考試，無論是對高三復習的認識上，還是對自己復習策略上，都是促進的好機會。
（1）認識上的改變
進入高三，但是沒有認識高三，有的覺得還有很多機會在后面，甚至是自己中考時就沒有怎么努力，知道沖刺階段用功就考一個好高中，那么高考也是如此；有的人覺得時間長著呢，考試畢竟是開始，夢想的學校始終沒有改變，例如說每年都會遇到很多學生目標建立在非現實的基礎上，結果當然可想而知了，從一定程度上可以說，月考能讓更多的學生清醒，認識一下什么是高三的考試，離高考的差距有多遠，離目標學校有多遠，等等。
（2）想法上的改變
先有認識，再有想法，通過考試發現一些事情與自己想象中的不一樣，好的結果不是期待來的，那么是不是以前的學習心態、做法有不完善的地方，一些方面是否需要改變？只要有改變的想法，那么這才具有改變的前提。
（3）做法上的改變
不想失敗，夢想成功，以前的做法有很多不合理的地方，那么要想下一次考試取得好成績，學習計劃、方向、時間分配都得做一定的調整，那么肯定有學生會問，如何調整？現實中，只有自己才能改變自己，改變的前提就是認識自己，我每年都會遇見一些學生，問的問題很大，例如：數學怎么學？英語怎么學？等等，其實他們都看到是狀態，數學或者英語不好是一種現實中的狀態，那么要想解決問題，是不是先靜心全面的思考一下，你的現狀是如何造成的？你還有多少時間可以利用，有什么資源可以利用，想達到什么程度等等。
找到自己問題所在，明確方向，并且在一定的時間內努力實踐了，最后結果不盡人意，那樣可以求助別人。最起碼我們在做，努力的做，而不是獲得某種安慰或者方法再去做。
● 科學制訂和使用錯題本：
數學、物理主要以較為復雜綜合的大型題目為主，此時應該把題目貼上以后先自己重做到做對為止，再把答案默寫到積累本上。這樣會比較費時間，但只用此法處理知識上不會，沒有思路的題目，對于自己可以輕而易舉發現低級失誤的題目可只在草稿上算一遍，算對就過。
語文、英語出錯一般是“記不住”。此時，應將錯題本升級為“總結本”，將重點知識點分版塊總結，并開辟零碎時間定期鞏固，不斷將新題型補充如本中，錯題專門開辟空間進行強化記憶。
化學、生物兩科兼有以上兩重特點，但只是的記憶是核心，計算只是靈活運用知識基礎上的錦上添花，由于化、生的計算要求偏低，只要把大量的易錯易混概念弄清，計算自然迎刃而解，所以錯題本已整理出錯的弄混知識為主。
另外，理化生的學科特色是實驗題。我們常常會在實驗題上十分嚴重，此時應將實驗大題分解為小的部分：
1.實驗基礎知識的掌握；2.實驗思路的理解；3.實驗數據的處理。
其中，第一部分應在本上稍作記錄并鞏固記憶；第二部分是核心，應像數學物理大題一樣弄懂以后在默寫到本上；第三部分自己算對即可。
這樣的錯題本，可能不是全班最厚最工整的（甚至可能是最薄的），但卻是濃縮的精華，省去了復習錯題本中從大量繁雜無用的信息中篩選信息的過程。
最后稍微提一句，時間緊的時候錯題本是看不完的。（至少我高三幾乎沒看過高一高二記的東西），那么，錯題本的成效很大程度上就是寫的那一遍加深的記憶。
● 再說考后防錯和反思：
實際上，錯題本只是改那些知識性失分。非知識性失分，是應該通過反思來防止的。
學習哥曾有個野路子：積壓好幾天的錯題不改，然后抽出一部分時間，分析出錯的題目：如果有一個或幾個知識點在錯題中反復出現，說明是這個知識點，掌握不牢，就把這個知識點出錯的題目集中整理作為鞏固，并利用其他習題強化。
如果某個知識點出現的分散，一般是非知識性失分，此時只需動手鞏固一下即可。
通過這種方式我們可以發現：越到后期，非知識性失分在錯題中占比越大。此時應著重考慮防錯：
首先，控制速度。我們不必要為了防止出錯而刻意放慢速度，這樣起不到效果，但也不能毫無改變，毛糙依舊。唯一的要求：把題一個字一個字讀完再下筆，這就足夠了。
其次，重視手感。高中的理科在思路上不會太反常規，但是依然可以拉開較大的分差，計算就是個大問題。如果練習不到位，你就可能在思路流暢而準確的情況下憑借全錯的結果得很低的分。所以課內外練習一定要算到底，不怕麻煩，即使在極后期自認為理科無問題也應每天足量練習，且各個題型不可偏廢，方可勝利。
第三，反思。我們可以把常錯點記在錯題本上，也可以采用一定懲罰措施。學習哥在高考前一個月每天統計做過的所有題的出錯情況，將每個題的錯因記錄在一個小本上，晚上睡覺前翻看并自己提出第二天改進期望。
改錯與反思都是老師反復強調的，可總有同學敷衍。但自己的事情，一定馬虎不得！！！
還有190天就要高考了，接下來還有很多考試等著你們，相信每一次考試對你們來講，都是一次自我發現、自我完善、自我調整的機會。然而，很多問題只有成績不穩定的時候才能顯現出來，所以同學們一定要學會如何正確對待成績不穩定的現象！
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